z brzucha

Wiek: 17 Waga: 97Kg Wzrost 193cm Obwód klatki: 105 Obwód brzucha: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Obwód ręki: 37 Jak widać wymiary nie są fajne, ale od jakiegoś czasu pracuje nad tym żeby je zmniejszyć :). Ogólnie to (jak dla mnie) to i tak wyglądam dużo lepiej niż było, ale ciągle ten brzuch mnie dołuje .. Jak idę nad jeziorem po pomoście czy [...]

Witam co z tej diety moze być przyczyna wzdęć ? lub tez wzdętego brzucha ? a może to woda gazowana której dziennie wypijam około 1,5 litra . Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7641e99d90446ea8bf224eb74e6f84.png

[...] w klubie piłkarskim czyli z 5 lat temu robiłem brzuszki itp i nic mnie nie bolało. Moje pytanie brzmi czy robić ćwiczenia na rozciagniecie tych odcinków czyli na piersiowy i ledzwiowy czy wydac 100zl isc prywatnie do lekarza i on sprawdzi co mi jest? Nie ukrywam,ze irytuje mnie ten ból a na miesniach brzucha zalezy mi praktycznie najbardziej.

[...] obwód mojego pasa to około 100cm, klatki 103 cm, ramię 38, udo 66. Jak widzicie na modela sie nie nadaję w ogóle:D zależało by mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i ud. TU pada 1 pytanie jakie ćwiczenia powinienem stosować na te partie ciala by je "odchudzić" bez treningów na siłowni. 2. Całe życie lubiłem zjeść, ale też całe [...]

[...] lepiej, wykonuję dużo ćwiczeń stabilizacyjnych, ale na wiele ćwiczeń niestety nie mogę sobie pozwolić, dlatego mój trening opiera się na maksymalnym wzmocnieniu mięśni brzucha, nóg oraz pleców (większość ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała), tak więc trening na te partie ciała wykonuje 3-4x w tygodniu(bieganie/rower, podciąganie [...]

[...] dukan) a potem już samo zdrowsze odżywianie się i udało mi się po 4 latach osiągnąć to co zaraz przedstawie na zdjęciach. Udało się zrzucić sporo tłuszczu, jednakże sporo brzucha i ,,cycki'' pozostały, nie jestem pewien ale chyba cierpię na lipomastię, pozostałość po poprzedniej otyłości Ogólnie chciałbym poprawić swoją sylwetkę i pozbyć się [...]

Witam. 21lat 60kg 170cm wzrostu Zamierzam zacząć z sobą coś robić. Głównie chodzi mi o ręce, ponieważ mam je strasznie chude i ewentualnie pozbycie się trochę tłuszczu z brzucha.. Ktoś ma jakieś rady co mógłbym robić? Mam jedynie do dyspozycji domowe sposoby.. Do wydania max 50zl (myslałem o jakimś drążku rozporowym, ale nie bardzo jestem w [...]

[...] 3s -rozpiętki skos 2s Barki: -podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: -wyciskanie francuskie hantli stojąc 3s Biceps: -uginanie ramion stojąc gryf łamany 3s Ćwiczenia mięśni brzucha Pon. Śr. Pt: -brzuski ze skrętem na boki 3s -przyciągnie nóg do klatki w zwisie 3s -przechyły z hantlą na boki 2s Do tego we wtorki i czwartki bieganie 60min.

[...] pompki ( na klate ,triceps ) , hantle ( na biceps , barki) , przysiady ( na uda + trening na wytrzymałość ) i biegi na dystansach. Chciałbym ograniczyć te treningi do nóg i brzucha i proszę o to was ;). Więc nieco o mnie : - Mam bardzo silne łydki, nawet podczas bardzo długich biegów lub treningów na łydki nie odczuwam w nich bólu - mam 178cm [...]

Czy chodząc na siłownie 4 razy w tygodniu(20 minut biegania) i 2 razy na trening piłki nożnej jestem w stanie spalić te resztki tłuszczu szczególnie na brzuchu? Czy może zacząć dłużej biegać albo odjąć jeszcze kalorie? W razie czegoś mogę dołączyć zdj brzucha.

Witam, chciałem was prosić o pomoc z dietą i ćwiczeniami Wzrost: 175cm Waga: 70kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić, żebyście mi podali dobre ćwiczenia, na formowanie brzucha. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem chodzi o to, że chce mieć płaski brzuch

[...] czy raczej odpuścić? Kupiłem na próbę 1 kg olimp 6000 Gain Bolic i nie wiem czy powinienem po takim czasie zauważyć różnicę. 4. Można dodać jakieś ćwiczenie na mięśnie brzucha? To by było na tyle z mojej niewiedzy. Dodam że przy wzroście 182 cm ważę 55 kg, więc to raczej nie jest dobrze i ciężko mi przybrać na masie. Także dzięki za [...]

[...] bo nie dałem rady chodzić;/ bardzo to zwolniło spalanie tkanki tłuszczowej. Już straciłem 5% tłuszczu i udało mi się utrzymać siłę a objętość mięśni pozostała, jedynie z brzucha spadło, ale to wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. [...]

[...] uchwycie - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń Brzuch: - - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha(brzuszki) 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) INNE !!! Grzbiet:(Plecy) - . - ściąganie drążka [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Cel zrzucenie z brzucha 4 cm w pasie,zdobycie celu bez diety

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Cel zrzucenie z brzucha 4 cm w pasie,zdobycie celu bez diety

[...] rozgrzewający bieg. Podczas treningu siłowego, wykonywanego hantlami lub na specjalnych przyrządach, trzeba zwracać uwagę na rozwój wszystkich grup mięśni (szczególnie brzucha, pleców i karku), a nie tylko tych, których używamy podczas jazdy rowerem. JAK ZACHOWAĆ ZDROWIE Nadmierne obciążanie, brak płynów lub silne nasłonecznienie, są nie [...]

[...] 3.Prostowanie przedramion x12(triceps) 4.Podnoszenie ciężaru x12(biceps) Wtorek - Nogi, Brzuch(wszystko po 4 serie) 1.Taka maszyna gdzie wybieram ciezar i przyciagam nogi do brzucha x25 2.Prostowanie nog na maszynie siedzac x12 Sroda - przerwa Czwartek - Plecy, barki(wszystko po 4 serie) 1.Pull down x15 2.Low row x12 3.Lower back x15 4.Shoulder [...]

[...] z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Zestaw B - przysiady 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Martwy Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion ze sztangą 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Zmieniony przez - Pike w dniu 2014-08-09 21:09:54

[...] chwytem 5 5 201 Brak C2. Wiosłowanie jednorącz 5 5 602 120 D1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5 5 201 Brak D2. Wiosłowanie siedząc (ściąganie rączki wyciągu do brzucha) 5 5 602 120 NOGI I BRZUCH: Cytat: ĆWICZENIE / LICZBA SERII / POWTÓRZEŃ / TEMPO / ODPOCZYNEK A1. Przysiad przedni 5 x 5 201 Brak A2. Wykroki ze sztangą 5 x 5 602 120 [...]